Beszámoló az edzőtáborról 2022
A Zrínyi Miklós Kick-box Akadémia a Bethlen Gábor Alapkezelő Zrt. és a Nemzeti Együttműködési Alap Új nemzedékek jövőjéért kollégiuma által kiírt „Civil szervezetek működésének biztosítására vagy szakmai programjának megvalósítására és működésének biztosítására fordítható összevont támogatás 2021.” elnevezésű NEAO-KP-1-2021/10-000949 azonosítószámú „Többgenerációs felkészülési és küzdősport és egészségtábor” című projektet a koronavírus világjárvány okozta nehézségek, valamint az orosz-ukrán konfliktus miatt történő gazdasági bizonytalanság következtében többször módosított megvalósulási programterv mentén rendezte meg 2022. év nyarán augusztus 25. napjától 31. napjáig a válogatott, és válogatott várományos versenyzői felkészítő edzőtáborát.
Az edzőtábor fővédnöke Zrínyi Miklós VI. danos életműdíjas mesteredző, valamint Haris Éva egészségügyi szaktanár volt.
A helyszín a nyári időszakban Magyarország egyik legszebb nyaraló vidéke, azon belül pedig a „Liget Üdülő Siófok” elnevezésű kereskedelmi szálláshely, amely természetben a 8600 Siófok, Kodály Zoltán utca 1. szám alatti ingatlanon volt található. A tábor úgynevezett -1. napos open rendszerben szerveződött, vagyis az első napon egy zárt szakmai nap került megrendezésre kizárólag a projektben érintett 15 versenyző és 5 edző részére, míg a további 5 napon pedig nyílt nyári küzdősport-tábor tematikában részt vevő külsős versenysportolókkal és edzőkkel kiegészülve.
A tábor -1. napjának célja, az Akadémia projektben érintett versenysportolóinak motivációs szintjének, sportteljesítményének és készségeinek fokozása, valamint edzőinek sportszakmai ismereteinek és kompetenciáinak fejlesztése volt, amelynek során tudományos ismereteket sajátíthattak el a részvevők sportélettani szempontból optimális sportteljesítmény eléréséhez dietetikai szempontból szükséges életmód és táplálkozás, valamint sportágspecifikus sportszakmai ismeretekből. Ennek keretében összesen 5 előadást tartottak a szakmai nap meghívottai Zrínyi Miklós mesteredző és Haris Éva egészségügyi szaktanár.
A szakmai nap (2022. augusztus 25. – csütörtök) tematikája: 11:00 óra – Zrínyi Miklós: A taktika és technika 13:00 óra – Haris Éva: Alaptápanyagok mennyisége és minősége, a sporttáplálkozás alapjai 14:30 óra – Haris Éva: Sportágspecifikus táplálkozás a felkészülési időszakok tükrében 16:00 óra – Haris Éva: Általános sportlabor-elemzési ismeretek és dopping vétségek 17:30 óra – Haris Éva: Sportágspecifikus táplálék-kiegészítés.
A nyílt edzőtábor 2022. augusztus 26. – 2022. augusztus 31. napjáig valósult meg, amelynek célja a technikai képzés mellett az élversenyzők felkészítése a második féléves versenyidőszakra.
A tábor tematikája reggel futó-erősítő edzések, délelőtt technikai, míg délután technikai, taktikai küzdelmi edzések valósultak meg az alábbiak szerint:
Az első napon csak egy edzés volt, a másodikon már három, a harmadikon szintén egy a regeneráció és rekreáció jegyében, délután szabad program, fürdés a Balatonban, a negyedik napon szintén három edzés, az ötödiken kettő este közösségi programok, a hatodik napon már csak egy edzés szerepelt a program tervben, majd táborzárás.
Első nap (2022. augusztus 26. – péntek) Tekintettel arra, hogy a projektben érintett versenyzők és edzők már egy nappal korábban megérkeztek, így már csak a külsős versenyzők és edzők érkezését kellett menedzselni. Délután valamennyi táborozó szálláshelyének elfoglalását, valamint a tatamit lerakását követően 18 órakor megtartásra került egy átmozgató edzést, ahol valamennyi technikai elem átiskolázását, a páros gyakorlatok követték. Az edzés végén erősítő és állóképesség fejlesztő gyakorlatok következtek, majd pedig levezető, nyújtó gyakorlatokkal záródott az edzés.
Második nap (2022. augusztus 27. – szombat) Reggel 8 órakor kezdődött az első edzés, amelynek középpontjában a gyorsaság és erő-állóképesség állt, 20p futás, majd futóiskola, koordiációs létra gyakorlatok és sprintek. A második edzés délelőtt került megrendezésre, amely csak kéz technikai edzés volt. A nap végéhez közeledvén délután került megtartásra a harmadik edzés, ahol a bemelegítés és nyújtás után az előkészítő részben ismét a technikai elemek gyakorlásán volt a hangsúly(iskolázás). Ezután a technikai rész következett. A páros gyakorlatokat a délelőtti edzésnek megfelelően került felépítésre, a kéztechnikákra következett a lábtechnika, amelyet követően irányított küzdelmek következtek, majd rúgás állóképességi gyakorlatokkal zárult az edzés fő része, amelynek végén ernyesztő, csillapító hatású gimnasztikai feladatok voltak.
Harmadik nap (2022. augusztus 28. – vasárnap) A harmadik napon egy edzés volt a penzum, amely bemelegítéssel hengerezéssel kezdődött, majd ugrókötelezés és dinamikus lazítás követett. A fő részben főleg páros gyakorlatok voltak erősítéssel megszakítva, majd az edzés záró részében ismét hengerezés és nyújtás következett. Tekintettel a magas intenzitású terhelésre a nap hátralévő részében szabad program és aktív pihenés várt a résztvevőkre.
Negyedik nap (2022. augusztus 29. – hétfő) A „pihenő napot” követően hatalmas elánnal vetette bele magát mindenki az új edzés napba, reggel 20p futás 5x2p ugrókötelezés és némi erősítés volt a feladat, míg a második technikai edzésen, irányított kombinációkat kellett felépíteni a sportolóknak, figyelve a három támadó magasságra (comb-test-fej). Végül a nap küzdelmi edzéssel zárult.
Ötödik nap (2022. augusztus 30. – kedd) Az első edzés csak kéztechnikai edzés volt, melyben a leforgásokat, az oldalra lépéseket és az elhajlásokat gyakoroltuk. A második edzés ismét taktikai és küzdelmi edzés volt, sok párcserével.
Hatodik nap (2022. augusztus 31. – szerda) Mivel már látszódott a résztvevőkön az eddigi edzések okozta fáradtság, a tábor utolsó edzése játékos sorversenyekkel zárult, majd a közös nyújtást követően mindenki elhagyta a edzőtábor területét.
Minden nap végén lehetőség volt a szálláshely közösségi tereiben kapcsolatteremtésre és csapatépítésre.
A tábor értékelését Zrínyi Miklós VI. danos életműdíjas mesteredző szavaival zárnánk: „Egyesületünk egyik fő tevékenysége az utánpótlás nevelés. Missziónk, hogy a legtehetségesebb tanulókat támogassuk a versenysportban, de az elsődleges cél a rendszeres sportolás és a sport illetve az egymás iránti tisztelet elsajátítása. Rendszeressé kívánjuk tenni a nyári edzőtáborokat amelyek remélhetőleg egyre több fiatalt vonzanak majd az egyesületbe sportolni. Ez az Akadémia szempontjából is hasznos, hiszen a nyári táborok alapozzák meg a szezon magját, azokat a fiatalokat és előttük járó generációt, aki a jövőben egyesületünkben kívánnak sportolni. Az edzőtábor megszervezésében rendkívüli nehézségeket okozott a koronavírus járvány okozta korlátozások, valamint az orosz-ukrán konfliktus okozta piacgazdasági hatások miatt, de azt hiszem egyesületünk erején felül egy minden részvevő számára kiváló megelégedéssel szolgáló edzőtábort bonyolított le, azóta a táborban részt vevő külsős versenyzők közül többen is az Akadémiához igazoltak, illetve volt olyan egyesület is, Bajnai Kick-Box és Szabadidő Sportegyesület személyében, akik a fúzió lehetőségén is elgondolkoztak látván profizmusunkat, az erre irányuló tárgyalások jelenleg is zajlanak. Összeségében elmondható, hogy alig várják a résztvevők a folytatást, sőt szeretnénk a nemzetközi szintér irányába is nyitni nyári edzőtáborainkat illetően.”
A táborról készült kép és videóanyag itt tekinthető meg.
A szakmai napon megtartott előadások anyagai pedig itt található.
